Як попередити інсульт?
Інсульт виникає, коли в мозку людини унеможливлюється кровообіг. Клітини мозку можуть загинути через зменшення кровотоку та нестачу кисню. Найкращий спосіб зменшити ризик хвороби — це її профілактика.
Інсульт можна попередити, дотримуючись простих порад наведених нижче:
- 1. Контроль артеріального тиску
Високий кров’яний тиск є одним з основних факторів ризику інсульту. Регулярно вимірюйте артеріальний тиск і, в разі необхідності, приймайте ліки для його контролю.
- Здорове харчування
Споживайте здорову їжу та обмежте споживання солі. Щоденний раціон обов’язково має містити овочі, фрукти, злаки, невелику кількість жирів. Уникайте оброблених продуктів та продуктів з високим вмістом насичених жирів.
- Контроль цукрового діабету
Регулярне вимірювання рівня цукру в крові, правильне харчування і лікування, при необхідності, допоможуть контролювати це захворювання і зменшити ризик інсульту.
- Фізична активність
Регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати здоровий серцево-судинний стан і знижують ризик інсульту. Спробуйте включати в свій щоденний розклад хоча б 30 хвилин помірно інтенсивних вправ, таких як ходьба, плавання або їзда на велосипеді, протягом п’яти днів на тиждень.
- Підтримка здорової ваги
Надмірна вага і ожиріння можуть збільшити ризик розвитку інсульту. Подбайте про збалансоване харчування, ведіть активний спосіб життя і дотримуйтеся рекомендацій з контролю ваги.
Забудьте про паління та уникайте задимлених місць.
- Алкоголь
Відмовтеся від надмірного споживання алкоголю, який може підвищити кров’яний тиск.
- Регулярні медичні огляди
Регулярні візити до лікаря допоможуть вчасно виявляти фактори ризику інсульту та попередити можливі ускладнення. Проходьте регулярні медичні огляди і дотримуйтеся рекомендацій лікаря.
- Психічне здоров’я
Боріться зі стресом, депресією, тривожністю.
Попередження інсульту – це питання свідомого та здорового способу життя. Дотримання цих порад допоможе знизити ризик інсульту та зберегти ваше здоров’я на довгі роки. Не зволікайте – почніть діяти вже сьогодні, щоб змінити своє майбутнє на краще!
Добропільська філія
ДУ «Донецький ОЦКПХ МОЗ»