Поради як уникнути переохолодження

Sorry, this entry is only available in Українська.

Холодна погода може становити серйозну загрозу для здоров’я, особливо за тривалого перебування на вулиці, сильного вітру чи підвищеної вологості. Переохолодження розвивається поступово й не завжди одразу помітне, проте його наслідки можуть бути небезпечними для організму.

Саме тому важливо знати, як правильно поводитися в холодну пору року та які прості заходи допоможуть зберегти тепло.
• Уникайте тривалого перебування надворі, коли погода холодна, сира або вітряна.
• Вдягайтеся тепло та у кілька шарів. Краще комбінувати кілька легких кофт замість однієї дуже теплої — так менша ймовірність спітніти, а за потреби один шар можна зняти.
• Обов’язково вдягайте рукавички, шапку, шарф, у взуття вкладайте устілки, які відводять вологу та забезпечують ізоляцію.
• Обирайте вітрозахисний і водонепроникний верхній одяг.
• Перед виходом поїжте, віддаючи перевагу калорійним продуктам.
• Пийте достатньо рідини. Якщо плануєте довгу прогулянку — візьміть термос з гарячим напоєм.
• Регулярно заходьте в тепло. Якщо день проводите на вулиці, намагайтеся грітися в приміщенні хоча б раз на годину.
• Не носіть на морозі металевих (у т.ч. золотих, срібних) прикрас.
• Відкриті ділянки тіла змащуйте захисним кремом.
• Рухайтеся. Прості вправи для рук і ніг або активне ворушіння пальцями допоможуть поліпшити кровообіг.
• Не перевтомлюйтесь. Виснажена людина швидше переохолоджується.
• Уникайте алкоголю та куріння. Алкоголь розширює судини на поверхні тіла, через що тепло швидко втрачається, а нікотин додатково шкодить судинній системі.

Ознаки переохолодження:
Тремтіння, сильний озноб, оніміння пальців рук і ніг, зниження чутливості, бліда холодна шкіра, сильна втома, сплутаність пам’яті, нечітка мова, загальна млявість, сонливість. У дітей варто звертати увагу на яскраво-червону холодну шкіру та виражену млявість.

Навіть найсуворіші морози не страшні, якщо бути до них підготовленими. Зима може бути комфортною та приємною, якщо знати, як правильно захищати себе від холоду. Тепло, турбота й уважність — найкраща профілактика.

Добропільська філія ДУ «Донецький ОЦКПХ МОЗ»