Депресія чи просто поганий настрій?

Sorry, this entry is only available in Українська.

Ми всі час від часу відчуваємо смуток, апатію чи втому. Погані дні трапляються у кожного — і це нормально. Але іноді цей стан затягується, і тоді виникає питання: це просто тимчасовий спад настрою чи щось серйозніше — депресія?

 У чому різниця?

Поганий настрій — це тимчасовий стан. Він може виникнути через стрес, конфлікт, невдачу чи втому. Зазвичай після відпочинку, підтримки друзів або приємних подій настрій поліпшується.

Депресія — це захворювання, при якому людина тривалий час (не менше двох тижнів) почувається пригнічено, втрачає інтерес до занять, які раніше приносили задоволення, а також не може робити повсякденні справи. Вона відрізняється від тимчасового поганого настрою, оскільки супроводжується фізичними симптомами, такими як порушення сну та апетиту, втома, а також може впливати на здатність мислити та приймати рішення.

Якщо у вас або близької людини кілька із цих симптомів тривають понад два тижні, це може бути сигналом депресії:

пригнічення;

втрата інтересу до улюблених занять;

неможливість відчувати радість;

зменшення життєвої енергії, пасивність;

тривога;

сонливість або безсоння;

проблеми з концентрацією;

втрата апетиту;

низька самооцінка;

відчуття провини чи відчаю;

думки про самогубство.

 Що можна зробити вже зараз

Поговоріть із кимось. Не тримайте все в собі. Розмова з другом, родичем чи психологом може стати першим кроком до полегшення.

Не звинувачуйте себе. Депресія — це не ознака слабкості. Це стан, який потребує турботи, підтримки й, іноді, лікування.

Дайте собі дозвіл на відпочинок. Вийдіть на прогулянку, послухайте улюблену музику, приготуйте щось смачне — навіть дрібниці можуть повернути відчуття життя.

Зверніться по професійну допомогу. Психолог чи психіатр допоможе зрозуміти, що з вами відбувається, і знайти шлях до одужання.

Головне — не залишайтеся наодинці

Якщо вам здається, що сил більше немає, пам’ятайте: допомога існує. Депресію можна подолати, і життя знову може приносити радість. Важливо зробити перший крок — поговорити й попросити підтримки.

Добропільська філія

ДУ «Донецький ОЦКПХ МОЗ»