Як уникнути переохолодження.

1. Обмежити час перебування надворі в холодну, сиру або вітряну погоду.
2. Одягатися в кілька шарів вільного теплого одягу. (одягніть на себе кілька тонких кофт
замість однієї теплої). Повітря, що потрапляє між шарами одягу, діє як ізоляція від
холоду. Варто носити вітрозахисний і водонепроникний верхній одяг, щоб захиститися від
вітру, снігу та дощу.
3. Обирати спідню білизну, яка відводить вологу від шкіри. Краще відмовитися від
бавовняної, адже вона поглинає вологу.
4. Змінювати мокрий одяг якомога швидше.
5. Носити капелюх або пов’язку, яка повністю закриває вуха. Важкі вовняні або вітрозахисні
матеріали є найкращими головними уборами для захисту від холоду.
6. Носити рукавиці.
7. Носити шкарпетки та устілки, які добре сидять, відводять вологу та забезпечують
ізоляцію. Подумайте також про грілки для рук і ніг.
8. Шукати тепле укриття, якщо ви помітили ознаки обмороження.
9. Відмовитися від алкоголю, якщо плануєте бути на вулиці в холодну погоду. Спиртні
напої розширюють судини на поверхні тіла, що призводить до швидких втрат тепла. А це
заважає судинам оберігати від тепловтрат внутрішні органи.
10. Їсти добре збалансовану їжу й пам’ятати про водний баланс. Це допоможе вам зігрітися
навіть перед тим, як вийти на мороз.
11. Не перебувати довго в одній позі чи нерухомо. Зробіть прості вправи для рук або ніг аби
посилити кровообіг у замерзаючих судинах. Так само рухайте пальцями ніг. Фізичні
вправи можуть допомогти вам зігрітися.
12. Перша допомога при переохолодженні проста – зайти у тепле приміщення, зігрітися,
випити теплий напій та поїсти. Якщо ж температура тіла нижча за 34 градуси, то потрібна
госпіталізація.

ДОБРОПІЛЬСЬКА ФІЛІЯ ДУ«ДОНЕЦЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ»