[bvi]
  • Українська
  • English

Попередь інсульт

12.09.2023 в 11:17

Sorry, this entry is only available in Українська.

Інсульт виникає, коли в мозку людини унеможливлюється кровообіг. Клітини мозку можуть загинути через зменшення кровотоку та нестачу кисню. Найкращий спосіб зменшити ризик хвороби — це її профілактика.

Інсульти можна попередити, дотримуючись простих правил наведених нижче:

  1.  Артеріальний тиск – вимірюйте  його зранку та ввечері та контролюйте його за допомогою зміни способу життя чи ліків.
  2. Холестерин та харчування – збалансуйте свій раціон.
  3. Цукровий діабет – поговоріть із своїм лікарем про те, як зменшити рівень цукру в крові .
  4. Серцеві захворювання -вчасно обстежуйтеся та дотримуйтеся призначеного лікування.
  5. Здорова їжа -щоденний  раціон обов’язково має містити  свіжі овочі та фрукти. обмежте споживання солі.
  6. Фізичні вправи – 5 разів на тиждень по 20-30 хвилин займайтеся фізичними вправами для забезпечення достатньої фізичної активності.
  7. Індекс ваги тіла – підтримуйте здорову вагу тіла.
  8. Паління -забудьте про паління та уникайте задимлених місць.
  9. Алкоголь – відмовтися від надмірного споживання алкоголю, який може підвищити кров’яний тиск.
  10. Аритмія – якшо вам більше 50-и років проходьте перевірку на наявність аритмії.
  11. Психічне здоров’я – боріться зі стресом, депресією, тривожністю.

Вчасно звертайтеся до лікаря за допомогою та дотримуйтеся наданих  рекомендацій, піклуйтеся про себе та своїх рідних.

Бережіть своє здоров’я !!!.

Добропільська філія ДУ «ДОЦКПХ МОЗ»

print